バレーボールプログラム一覧
スパイク編
- タオルボールを投げてみよう (※動作分析)
- タオルボールをつかんでみよう (※動作分析)
- ペアに投げてもらったボールをつかんでみよう (※動作分析))
- 新聞紙で紙鉄砲をつくってみよう
- スイングの練習 (※動作分析)
- 加奈コーチの「スパイク」のおもいで
トス編
- トスの手の形をマスターしよう
- 手首と肘のバネを使う練習
- 壁打ち (※動作分析)
- ミキティが語る「トス」のおもいで
レシーブ編
- 足の運び方をマスターしよう (※動作分析)
- ボールをよく見る練習 (※動作分析)
- ボールが落ちてくるところに入る練習1 (※動作分析)
- ボールが落ちてくるところに入る練習2
- 加奈コーチの「レシーブ」のおもいで
サーブ編
- 片膝立ちでタオルボール投げ (※動作分析)
- 片膝立ちでボール投げ (※動作分析)
- 片膝立ちで打ってみる (※動作分析)
- 目をつぶってサーブ (※動作分析)
- 加奈コーチの「サーブ」のおもいで
ストレッチ編 (腰痛予防改善 等)
- 仰向けで足首の曲げ伸ばし
- 膝の曲げ伸ばし
- お尻を伸ばす
- 両膝を立てて、膝を左右に倒す
- 片脚伸ばして、片膝を曲げて左右に倒す
- 座って片脚を伸ばして、片膝曲げて体の横を伸ばす
- キャットストレッチ
- 脚の付け根のストレッチ
- 四つん這いで肩甲骨を寄せる離す
- バンザイをして寄せる離す
- 加奈コーチの「ストレッチ」のおもいで
コーディネーション・トレーニング編
- レスリング
- 反応トレーニング1
- 反応トレーニング2
- 反応トレーニング3
- ボールと仲良くなろう1
- ボールと仲良くなろう2
- ボールと仲良くなろう3
- ミキティが語る「コーディネーショントレーニング」
バレーボール学習編
- クレバーな選手になろう!!バレーボール用語を学習しよう
- レセプションディグ
- セット
- フローターサーブ
- トランジションアタック
- シンクロ攻撃
- ブレイク
- サイドアウト
- ペッパー
ブロックについて学習しよう
- リードブロック
- コミットブロック
- ゲス ブロック
- バンチシフト
- スプレッドシフト
- デディケートシフト
- リリース
特典映像
- 小学生の頃はバレーボール以外のスポーツもやった方がいいですか?
- 身長を伸ばすにはどうしたらいいですか?
- 筋トレは必要ですか?
- 試合になると緊張してサーブが練習どおりにいかないのですが、どうしたらいいですか?
- 小学生の頃の夢はなんですか?