バレーボールプログラム一覧

スパイク編

  1. タオルボールを投げてみよう （※動作分析）
  2. タオルボールをつかんでみよう （※動作分析）
  3. ペアに投げてもらったボールをつかんでみよう （※動作分析））
  4. 新聞紙で紙鉄砲をつくってみよう
  5. スイングの練習 （※動作分析）
  6. 加奈コーチの「スパイク」のおもいで

トス編

  1. トスの手の形をマスターしよう
  2. 手首と肘のバネを使う練習
  3. 壁打ち （※動作分析）
  4. ミキティが語る「トス」のおもいで

レシーブ編

  1. 足の運び方をマスターしよう （※動作分析）
  2. ボールをよく見る練習 （※動作分析）
  3. ボールが落ちてくるところに入る練習1 （※動作分析）
  4. ボールが落ちてくるところに入る練習2
  5. 加奈コーチの「レシーブ」のおもいで

サーブ編

  1. 片膝立ちでタオルボール投げ （※動作分析）
  2. 片膝立ちでボール投げ （※動作分析）
  3. 片膝立ちで打ってみる （※動作分析）
  4. 目をつぶってサーブ （※動作分析）
  5. 加奈コーチの「サーブ」のおもいで

ストレッチ編 （腰痛予防改善 等）

  1. 仰向けで足首の曲げ伸ばし
  2. 膝の曲げ伸ばし
  3. お尻を伸ばす
  4. 両膝を立てて、膝を左右に倒す
  5. 片脚伸ばして、片膝を曲げて左右に倒す
  6. 座って片脚を伸ばして、片膝曲げて体の横を伸ばす
  7. キャットストレッチ
  8. 脚の付け根のストレッチ
  9. 四つん這いで肩甲骨を寄せる離す
  10. バンザイをして寄せる離す
  11. 加奈コーチの「ストレッチ」のおもいで

コーディネーション・トレーニング編

  1. レスリング
  2. 反応トレーニング1
  3. 反応トレーニング2
  4. 反応トレーニング3
  5. ボールと仲良くなろう1
  6. ボールと仲良くなろう2
  7. ボールと仲良くなろう3
  8. ミキティが語る「コーディネーショントレーニング」

バレーボール学習編

  1. クレバーな選手になろう!!バレーボール用語を学習しよう
  2. レセプションディグ
  3. セット
  4. フローターサーブ
  5. トランジションアタック
  6. シンクロ攻撃
  7. ブレイク
  8. サイドアウト
  9. ペッパー

サーブについて学習しよう編

  1. サーブの役割について

ブロックについて学習しよう

  1. リードブロック
  2. コミットブロック
  3. ゲス ブロック
  4. バンチシフト
  5. スプレッドシフト
  6. デディケートシフト
  7. リリース

特典映像

  1. 小学生の頃はバレーボール以外のスポーツもやった方がいいですか？
  2. 身長を伸ばすにはどうしたらいいですか？
  3. 筋トレは必要ですか？
  4. 試合になると緊張してサーブが練習どおりにいかないのですが、どうしたらいいですか？
  5. 小学生の頃の夢はなんですか？